Sonpor ejemplo el trapecio inferior y medio, el romboides y el serrato mayor. Podemos plantearnos una progresión y trabajar también cadenas cruzadas. Os dejamos en el video, estos tres ejercicios que podemos practicar, para evitar el dolor que nos pude originar la chepa o hipercifosis. chepa o hipercifosis, ejercicios.
Eninternet podemos encontrar miles de rutinas para trabajar los trapecios pero, la mayoría de estas implican el uso de pesas. Si eres principiante y quieres moldear tus trapecios para mejorar tu postura y evitar los dolores de espalda, entonces esta rutina de 4 ejercicios sin peso es para ti.
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Sonun ejercicio relativamente sencillo. Para llevarlo a cabo solo necesitaremos una superficie que evite que nos hagamos daño en los brazos (ya que estarán apoyados en el suelo) y una buena
Además la posición utiliza el serrato anterior, los deltoides laterales y el trapecio de la parte superior del cuerpo, así como el glúteo mayor y los flexores de la cadera de la parte
Figura2. Ejecución de las elevaciones frontales con mancuernas. Este ejercicio solicita principalmente los haces anteriores del deltoides, el haz clavicular del pectoral mayor y en menor medida, el resto del deltoides (1).. En todos los movimientos de elevación de los brazos, los fijadores de las escápulas sobre la caja torácica, como el serrato anterior y
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. 130 221 61 292 283 215 476 150

ejercicios para el serrato mayor